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Die meisten Selbsthypnose-Methoden, wie zum Beispiel das autogene Training, sind aktive Selbsthypnosen. Das bedeutet, während man im Trainingszustand ist erzeugt man mit seinen eigenen Gedanken einen Gedankenstrom, mit dem man selbst, während man sich entspannt, sozusagen die Wirksuggestion in das Unterbewusstsein hinein erzählt.
Es erfordert einiges an Übung um gleichzeitig bewusst die Wirksuggestionen als Text oder in bildhafter Form zu erzeugen, und sich dennoch dabei möglichst stark zu entspannen.

Prinzipbedingt ist deshalb die erreichbare Tiefe der hypnotischen Entspannung bei diesen Verfahren beschränkt. Daher ist es in der Regel notwendig, dass die selbsthypnotischen Sitzungen eine gewisse Länge haben, und man eine größere Anzahl von Wiederholungen braucht bis die Suggestionen vom Unterbewusstsein angenommen werden.

Bei der im MetaMental® Sytem verwendeten Selbsthypnosemethode handelt es sich im Unterschied dazu um eine passive Selbsthypnose.

Die Wirksuggestionen arbeitet man sich nach den im Training gelernten Regeln sorgfältig schriftlich aus.

Vor dem selbsthypnotischen Training liest man sie sich nach einem einfachen System nur noch kurz durch, und bringt sich dann mit einer im Training festgelegten Technik innerhalb von weniger als 1 Minute in einen tiefen Entspannungszustand, den man für eine selbst vorher festgelegte Dauer genießt (das ganze kann eine einzige Minute kurz sein wenn man will) .

In dieser kurzen, aber sehr tiefen Entspannung ist es nicht nur möglich, sehr schnell neue geistige Kraft zu schöpfen, sondern die Wirksuggestionen werden auch zügig und effektiv ins Unterbewusstsein übermittelt.

Das liegt daran, dass man sich völlig passiv entspannt und deshalb (bei ausreichender Übung) die gleiche hypnotische Entspannungstiefe wie bei einer Fremdhypnose erreichen kann.
In großer hypnotischer Entspannung ist die Bereitschaft Suggestionen auch bei geringer Wiederholungszahl anzunehmen sehr stark erhöht.

Durch die kurze Dauer einer einzelnen Trainings-Sitzung ist es besonders einfach, das mentale Training auch unter zeitkritischen Bedingungen, zum Beispiel im Arbeitsalltag, einzusetzen.

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